धूल-धूल हुआ दिल्ली-NCR, घर से बाहर निकलने से पहले जरूर कर लें ये काम, वरना बज जाएगी गले की बैंड

Delhi-NCR Dust: बीती रात से दिल्ली-NCR का मौसम कुछ अजीब सा है. शहर की सड़कों पर उड़ती धूल और आसमान में फैली धुंध में सांस तक लेना मुश्किल हो गया है. धूल का ये गुबार हवा की गुणवत्ता को ‘गंभीर’ स्तर पर ले जा चुका है. ऐसे में बिना एहतियात बरते घर से बाहर निकलना सेहत से खिलवाड़ करने जैसा हो सकता है. इस मौसम में बिना सुरक्षा उपाय के घर से बाहर निकलने पर गले, फेफड़ों, नाक और आंखों से जुड़ी परेशानी बढ़ सकती हैं. खासकर अस्थमा या ब्रोंकाइटिस से जूझ रहे लोगों के लिए यह धूल भरी हवा बेहद खतरनाक साबित हो सकती है. ऐसे में आइए जानते हैं घर से बाहर निकलने से पहले किन बातों को ध्यान में रखना जरूरी है.

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बाहर निकलने से पहले जरूर करें ये काम

मास्क पहनें

आज के दिन बिना मास्क पहनें घर से बाहर न निकलें. ऐसा करने पर धुल आपके गले और नाक से जुड़ी परेशानी को बढ़ा सकती है.  N95 या N99 मास्क लें और इससे चेहरे और नाक को अच्छी तरह कवर करें, ताकि धूल के कण बॉडी के अंदर न जा सकें.

स्कार्फ या दुपट्टे से चेहरा ढकें

अगर मास्क नहीं है, तो किसी सूती कपड़े से मुंह और नाक को ढकें. हालांकि, ध्यान रखें कि ये कपड़ा पूरी तरह साफ और धुला हुआ हो.

नाक और गले की सुरक्षा करें

घर से निकलने से पहले आप नाक और कानों के अंदर थोड़ी मात्रा में सरसों या नारियल तेल लगा सकते हैं. अपनी उंगली को तेल में डुबाएं और इससे नाक और कान के अंदर घुमाते हुए हल्की परत लगा लें. ऐसा करने से धूल सीधा सांस की नली में या कान के अंदर नहीं जाएगी.

चश्मा पहनें

नाक, कान और गले के साथ-साथ आंखों का ख्याल रखना भी जरूरी है. आंखों को धूल और प्रदूषण से बचाने के लिए चश्मा जरूर पहनें. साथ ही आंखों को बार-बार रगड़ने से बचें. अगर आपको जलन या आंखों में खुजली का एहसास हो रहा है, तो ठंडे पानी से आंखों की सफाई करें.

घर लौटते ही सफाई जरूरी

बाहर से आने के बाद मुंह, नाक और आंखों को साफ पानी से अच्छी तरह धोएं. नहाना और बेहतर रहेगा ताकि धूल के कण पूरी तरह से साफ हो जाएं.

हाइड्रेटेड रहें 

इस मौसम में गले को तर रखना बेहद जरूरी है. इसके लिए हर थोड़ी देर में हल्का गुनगुना पानी पीते रहें. इससे अलग नमक मिले गुनगुने पानी से गरारे करना भी फायदेमंद हो सकता है. या आप गर्म पानी और तुलसी-अदरक वाली चाय पी सकते हैं. ये गले को आराम देकर संक्रमण से बचाने में मदद करेगी.

सांस की एक्सरसाइज करें

इन सब अलग आप घर के अंदर दरवाजे-खिड़कियां बंद कर प्राणायाम, कपालभाती जैसे योग अभ्यास कर सकते हैं. इससे आपके फेफड़े और गला ठीक रहेंगे. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.